- فصل صوت المغني عن الموسيقى اون لاين
- برنامج فصل الموسيقى عن الصوت اون لاين
- فصل المعادن
كما أن الجوز مصدر للطاقة والمعادن والفيتامينات
و مضادات الأكسدة. يُشار إلى الجوز منذ القدم على أنه رمز للذكاء والذي
أوحى بهذا شكل الثمرة الداخلية التى تشبه المخ! الجوز من عائلة (Juglandaceae)، وينمو على أشجار
متوسطة فى الحجم من المعتقد أن أصولها ترجع إلى سلسة
جبال آسيا الوسطي أو منطقة أوربا الجنوبية. المزيد عن الجوز.. البقوليات
تحتوي نباتات البقول على العديد من العناصر
والمركبات الغذائية الهامة لبناء وتكوين جسم الإنسان،
وقد قسمت هذه المواد والعناصر الغذائية إلى ما يلي:
- البروتينات: مركبات عضوية معقدة تتكون من اتحاد عدد
كبير من الأحماض الأمينية التي تنتج عن تحلل هذه
البروتينات أثناء عملية الهضم، و هي ضرورية لبناء
أنسجة جسم الإنسان المختلفة، وأهم مصادر
البروتينات هي النباتات البقولية الجافة مثل الفول
والعدس والحمص والفول والفول السودانى. المزيد عن الفول السودانى..
- الزيوت النباتية: وهي مركبات غذائية غنية بالسعرات
الحرارية التي تمد الإنسان بالطاقة اللازمة لحركته
ونشاطه، و بعض هذه الدهون تعتبر مصدراً مهماً لمختلف
الفيتامينات. ومن أهم المحاصيل الزيتية الهامة: الخردل والفول
السوداني والذرة الصفراء والسمسم.
فصل صوت المغني عن الموسيقى اون لاين
السحلب مشروب السحلب أحد المشروبات الدافئة الأساسية في فصل الشتاء، له فوائد عديدة يمكننا الاستفادة منها في فصل الشتاء، فهو منشطٌ قوي للجسم وللدورة الدموية ويجعلنا نشعر بالدفء، ويساعد في التخلص من المغص المعوي ونزلات القولون. الكيوي يحتوي الكيوي على فيتامينات "ج وأ وك" وغني بالألياف والبوتاسيوم، ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقوية البصر والقلب، لذا هو من أنسب الفواكه التي يمكن أن نتناولها في فصل الشتاء ليمنحنا مناعة ضد نزلات البرد والإنفلونزا. 3 وصفات ساخنة للشتاء بالفيديو تدفئة الجسم من الداخل وللتعرف أكثر على بعض الأغذية التي تحافظ على حرارة جسمك في الشتاء اضغطي هنا ، ولعلاج مشكلة الشتاء الشهيرة وهي الأطراف الباردة اضغطي هنا. وفي النهاية عزيزتي، بعد أن قدمنا لكِ بعض الأكلات التي لا غنى عنها في فصل الشتاء، احرصي على تناول الأطعمة المفيدة التي تمدك بالطاقة اللازمة في هذا الفصل وتحميكِ من نزلات البرد وأمراض هذا الفصل بشكل عام، ولكن مع الحفاظ على وزنك في هذا الفصل والابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة والفاست فود. المصادر: Foods And Drinks To Warm You Up In The Winter Warm Healthy Foods and Drinks to Beat the Winter Blues Foods You Should Eat This Winter
المزيد عن السمسم..
- الكربوهيدرات: وهى تعتبر من المصادر الرئيسية
التي تمد الإنسان بالسعرات الحرارية اللازمة للحركة
والنشاط. وتوجد في النبات على صيغ كيميائية مختلفة من
أهما
الجلوكوز و الفركتوز
والسكروز والنشا. وأهم مصادرها من الحبوب القمح
والأرز والشوفان. المزيد عن فوائد الأرز..
المزيد عن فوائد الشوفان..
-
المعادن. - الفيتامينات: مواد غذائية ضرورية لبناء جسم قوي
وسليم صحيا. الخرشوف
- الاسم العلمي للخرشوف: (سينارا سكوليمس - Cynara
Scolmyus). - عدد 1 ثمرة خرشوف متوسطة الحجم = 128 جرام. المزيد عن
الخرشوف..
سمك السلمون
سمك السلمون اسم لعدة أصناف من السمك تعيش في المحيطين
الأطلنطي والهادئ وفي البحيرات الكبيرة. هناك أنواع
مختلفة من سمك السلمون، أسماك السلمون ينتمون إلى نفس
عائلة أسماك التونة. معظم أنواع سمك السلمون يعيش في
المياه المالحة، أو يهاجر بين
الأنهار والبحار. ويعد سمك السلمون من أهم
أنواع الاسماك التي تحتوي أجسامها على زيوت أوميجا 3
التي تعتبر علاج لكثير من الأمراض. المزيد عن أوميجا - 3
والأسماك..
ومن الفوائد المتعددة لسمك السلمون:
يرتبط تناول الأسماك الغنية بالدهون أوميجا 3 بانخفاض
خطر عدة أنواع من
السرطانات.
برنامج فصل الموسيقى عن الصوت اون لاين
والاهتمام بالجهاز
الهضمي يساعدك على تحقيق أهدافك لإنقاص الوزن والتخلص
من الانتفاخ المزعج. استخدم الأناناس الطازج في السلطة
أو يمكن شيه إلى جانب الدجاج أو لحم الديك الرومي
والاستمتاع معه بنسمات الصيف. المزيد عن الأناناس..
* أطعمة فصل الخريف:
الخريف هو فصل الحيوية والنشاط لأنه موسم اعتدال
الجو. فبقدومه نتخلص من حرارة فصل الصيف وفى الوقت
ذاته لم نصل إلى برودة فصل الشتاء القارسة. والأطعمة التى يتم تناولها فى هذا الفصل الحيوى ملائمة
لطبيعته المناخية التى تكسب الإنسان النشاط والحيوية،
ومن بين أطعمة فصل الخريف التى يوصى خبراء التغذية
بتناولها:
القرع
القرع العسلي يحتوي على البيتا كاروتين بالإضافة
إلى الكربوهيدرات
المفيدة التي تنظم مستوى السكر في الدم. ويجب الانتباه
إلى أهمية بذور القرع العسلي لأنها تحتوي على
البروتينات و الزنك. المزيد عن القرع..
الكرنب
الكرنب مصدراً غنياً بـ: فيتامين (ج) ،
الألياف ، بيتا-كاروتين، يقي من الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان
القولون و المستقيم. المزيد عن الفوائد الصحية للكرنب
يحتوى نصف كوب (1/2) من الكرنب الأخضر المطهى على القيم الغذائية
التالية:
سعرات حرارية = 16
ألياف = 219 جم
كربوهيدرات
= 3.
الكستناء طعام شتوي يجمع أفراد العائلة في السهرات الباردة. تمتاز الكستناء بطعهما المميز وفوائدها الرائعة. كل 100 غرام منها يحتوي على 52% من المياه، 4 غرامات من المواد البروتينية، 40 غراماً من النشويات والعديد من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة الى ذلك، كل 100 غرام من الكستناء يحتوي على 245 وحدة حرارية و 2. 6 من المواد الدهنية، ما يعني أنّها طعام صحي بامتياز. على رغم أنّ تناول الكستناء لن يوفر لك الاستمتاع بالقرمشة والطعم المالح الموجود في المكسرات، الا أنّ الكستناء تمنحك الكثير من الفوائد الصحية خلال الشتاء. لدى مقارنة الكستناء واللوز، تتغلب الأولى لأنّها أغنى بالفيتامينات والمعادن وتحوي كميات أقل من السعرات الحرارية والدهون. بالإضافة الى كل ذلك، فالكستناء أحد أنواع الأطعمة الشتوية الصحية بامتياز. كمية الفيتامين ج الموجودة فيها تضاهي كمية الفيتامين ج الموجودة في البرتقال. ولذلك، يمكن للكستناء تقوية جهاز المناعة وحمايتك من الزكام ونزلات البرد التي تكثر في فصل الشتاء. أيضاً، فالكستناء غنية بحمض الفوليك الذي يلعب دوراً في تكوين كريات الدم الحمراء والأساسي للمرأة الحامل لتجنب العيوب الخلقية عند الجنين.
فصل المعادن
من جهة أخرى، يمكن للكستناء أن تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم لأنّها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم وثانياً لأنها مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلّل بدورها من الكوليسترول السيء في الدم وتحمي من السكتات الدماغية والقلبية. كذلك، توفّر الكستناء باقة من المعادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنزيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، الفسفور، المنغنيز والزنك التي تلعب دوراً في تقوية الجسم، وبناء العظام، وتخفيف ضغط الدم المرتفع والوقاية من الأمراض المزمنة كالسكري و القلب
البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة الساخنة من أفضل الأطعمة التي يمكنك أن تتناوليها في فصل الشتاء، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة وتحتوي على نسبة عالية من الكاروتين، ونسبة عالية أيضًا من الألياف، وتساعد على منع خلايا الجسم من التلف وتقي من سرطان الجلد والرئة والبروستاتا، وتمد الجسم كذلك بكمية كبيرة من الطاقة التي تساعده على التدفئة، لذا احرصي على تناولها بشكل مستمر في فصل الشتاء. البقوليات لا غنى عن البقوليات في فصل الشتاء لما تحتويه من العناصر الأساسية كالبروتين والألياف والحديد والزنك والكالسيوم وفيتامين "ب"، وتعتبر البقوليات كذلك بديلًا جيدًا جدًا عن اللحوم ومصدرًا كبيرًا للطاقة وتمنحنا الشعور بالنشاط والحيوية وتبقينا بصحة جيدة. اقرئي أيضًا: 7 خطوات بسيطة لطهي البقوليات سريعًا شوربة البروكلي البروكلي من الأطعمة اللذيذة والصحية التي لا يمكن الاستغناء عنها في فصل الشتاء، إذ يمكنك عزيزتي تناول شوربة البروكلي لكي تشعري بالدفء، وتناوله كذلك مقليًا أو مشويًا أو حتى على البخار. ويتميز البروكلي باحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات، وله أيضًا تأثير قوي ضد الالتهابات، ويساعد على تحسين أداء جهاز المناعة لمجابهة نزلات البرد المعرض لها الجسم بشكل كبير خلال فصل الشتاء.
- تصميم شعار احترافي مجاني
- اللهم أغنني بفضلك عن من سواك
- افلام كرتون كردي
- تردد قناة الجزيرة الوثائقية
- المدارس الخاصة في البحرين واسعارها
- شبكة الانترنت هي الجزء
- جده كيلو 2
- افضل موقع حجز طيران
- ماكولات ومشروبات فصل الشتاء
- معطف الشتاء
- موضوع خطير مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء